Vinterbadning – gør det!
Vinterbadning er en populær friluftsaktivitet i de skandinaviske og nordiske regioner . Også kendt som isbadning, det involverer at dyppe eller svømme i uopvarmede pools, havet eller søer med temperaturer så lave som 2 grader i et sted mellem 10 sekunder og 2 minutter.
Vinterbadning er en integreret del af kulturen og traditionen i de fleste nordeuropæiske lande. Der er endda festivaler dedikeret til det, såsom Skagen Vintersvømmefestival i Danmark. Derudover er der over 93 etablerede vinterbadeklubber i samme land, med over 25.000 medlemmer. Vikinger!
I de senere år er det blevet en hurtigt voksende trend i resten af Europa . Du kan undre dig over hvorfor! Hvem har lyst til at dyppe i iskoldt vand? Sandheden: undersøgelser har vist, at vinterbadning er forbundet med flere sundhedsmæssige fordele. Og ret sjov og god følelse, når du kommer afsted.
Før du giver dig tips til, hvordan du kommer i gang med vinterbadetrenden, så lad os først tage et kig på nogle af de fordele, du kan få ved vinterbadning:
- Vinterbadning kan hjælpe med at booste immunsystemet ved at øge de hvide blodlegemer i kroppen, øge modstanden mod sygdomme som forkølelse.
- Vinterbadning kan hjælpe med at forbedre dit humør ved at stimulere frigivelsen af dopamin og endorfiner, som er hormoner, der er kendt for at udløse positive og behagelige følelser (godt!).
- Vinterbadning kan reducere dit stressniveau ved at frigive hormoner, der hjælper med stresshåndtering, inklusive kortisol, noradrenalin og endorfiner (godt!)
- Vinterbadning kunne forbedre blodcirkulationen, fordi det får hjertet til at pumpe mere blod rundt i kroppen i et forsøg på at forhindre, at kropskernetemperaturen falder under svømning (godt!).
- Vinterbadning er en fantastisk måde at møde nye mennesker og få venner, uanset om du er turist eller lokal (også hyggeligt!).
Spil på! Og tag venner med
Hvis du vinterbader for første gang, bør du undgå at gøre det alene. I stedet er det bedst at gå i grupper og sikre, at mindst én person i gruppen er en erfaren vinterbader. Dette er for at sikre, at der er tilstrækkelig assistance til rådighed i tilfælde af en nødsituation. Pas på is på trapper og broer.
Også sjovere bagefter at have venner med. Medbring en god kaffe eller varm chokolade. Andre tips er at gå en tur eller løbe, før du går i bad. Magisk at gå vinterbadning efter du har været aktiv.
Eksperter anbefaler, at begyndere ikke skal have travlt med at komme i vandet. Fordyb kroppen forsigtigt i vandet. At dykke direkte ned i isvandet kan give dig et koldtvandschok eller få dig til at gispe og sluge en lungefuld vand. I stedet bør du langsomt fordybe dig i vandet for at give din krop den tid, den skal bruge til at tilpasse sig. Når du er i vandet: træk vejret roligt, hold øje med hinanden, hold dig tæt på trapper, svøm aldrig under is. Vi udfordrer dig, at du ikke kan klare 10 sekunder første gang i 4 (ish) graders vand. Og dyp dig selv mindst 2 gange. Anden gang er altid bedst..
Bær det rigtige sæt
Når du vinterbader, bør du tage varmt og beskyttende tøj på, som kan hjælpe med at bevare noget af din kropsvarme i længere tid. Du kan bære en svømmehat (ofte uldhatte eller høreværn) eller en klassisk Fat Moose-hue rundt om hovedet for at holde dit hoved varmt.
Når du kommer op af vandet, skal du sørge for at tage dit badetøj af (vi foreslår, at du bader nøgen) med det samme og klæde dig i varmere tøj for langsomt at regulere din kernetemperatur. Tag heller ikke et varmt brusebad med det samme, da dette hurtigt ville varme din kerne op, hvilket resulterer i nedsat blodgennemstrømning til de mindre varme ekstremiteter.
Sikre forhold
Uanset om du er nybegynder eller ekspert, er her et par måder, du kan sikre dig, at du svømmer sikkert på:
- Det kan måske hjælpe, hvis du gør dig bekendt med vand- og svømmemiljøerne, før du bader helt.
- Brug ikke mere end 30 sekunder i vandet i starten. Du kan øge varigheden med tiden, men sørg for, at du aldrig bliver inde i mere end 2 minutter ad gangen.
- Tjek vejrudsigten for at vide, hvilket vejr du kan forvente, og hvordan du forbereder dig på det. Det er især vigtigt i skandinaverne, hvor vejret er vildt ustabilt. Badning er ikke altid det koldeste, vinden er...
- Det er ikke tilrådeligt at vinterbade i mørke, men hvis du vil, så sørg for at have nok belysning til at finde den rigtige, når du kommer op af vandet.
- Hvis du har underliggende helbredstilstande såsom forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme, kan du rådføre dig med en læge, før du går til vinterbadning.
- Kend redningsudstyret
Konklusion
Vinterbadning er meget populær i de nordiske lande og fejer efterhånden hen over Europa. I betragtning af de sundhedsmæssige fordele, det giver, er det det hele værd. Du vil elske det (forhåbentlig). Nogle af vores medarbejdere gør det ofte. Det bedste at føle sig helt i live!
