Ting man oplever i naturen
Naturen er et væsentligt aspekt af livet på Jorden. Uden dens balance vil mennesket og dets medbeboere ikke eksistere. Ifølge Oxford Dictionary defineres naturen som fænomenerne i den fysiske verden kollektivt, herunder planter, dyr, landskabet og andre træk og produkter på jorden, i modsætning til mennesker eller menneskelige kreationer.
Som individer føler vi nogle gange et behov for at komme væk fra hverdagens travlhed og barske stimuli, som har en tendens til at blive overvældende.
En simpel vandretur gennem en fredfyldt bjergsti, en tur til en sø eller en yndlingsstrand, at være omgivet af naturlige grønne planter, træer og endda dyr kan gå langt for at hjælpe en person til at føle sig mere jordet og synkroniseret med hans eller hendes omgivelser.
At tilbringe rigelig tid udendørs har også været forbundet med flere fysiske og psykiske fordele. Her er fem ting, du kan få ud af at være i naturen:
Reducerer stress
Undersøgelser har vist, at det at tilbringe en betydelig mængde tid i et sikkert naturområde ( for eksempel skoven ) kan hjælpe med at reducere stress og blodtryk hos mennesker. At tilbringe tid i fredelige, smukke omgivelser forbedrer dit humør og hjælper dig med at slappe af, og derved reducerer produktionen af stresshormoner såsom kortisol. Det reducerer også negative følelser af angst, bekymring og vrede og sætter dig i stedet i stand til at føle dig glad og tilfreds.
Forbedrer produktivitet og kreativitet
Naturen i sig selv er en kreativ proces, derfor er det at være i naturen blevet forbundet med øget produktivitet og kreativitet hos mennesker. Det hjælper ikke kun med at lindre stress og mental uklarhed, der hæmmer produktiviteten, men giver også inspiration og nye ideer. Ved at berolige sindet, øge opmærksomhedsspændvidden og hjælpe hjernen med at fokusere, hjælper naturen med at forbedre og stimulere hjernefunktionen såvel som hukommelsen.
Tag for eksempel det faktum, at en af menneskets største opdagelser - tyngdekraften, blev opdaget udendørs i naturen. Sir Isaac Newton opdagede tyngdekraften, mens han sad under et træ og betragtede naturens kræfter ved at se et æble falde til jorden.
Udover dette har forskning også vist, at det at være i naturen kan være med til at fjerne kreative blokeringer ved at være med til at skabe en følelse af 'tidsoverflod', der modvirker det pres, der følger med behovet for at overholde deadlines.
Forebygger sygdomme
Der er et populært ordsprog, "Livet gør ondt, naturen heler". At tilbringe tid i naturen forbedrer kropsfunktioner såsom øget immunitet, syn og en reduceret risiko for at udvikle kronisk betændelse, der har været forbundet med en række sundhedsproblemer lige fra autoimmune lidelser til depression og endda kræft.
At være udendørs i den tidlige morgensol forsyner også kroppen med D-vitamin, et vigtigt hormon, der kræves af kroppen til dens fysiologiske processer såsom knogledannelse, hormonproduktion, neuronsignalering osv.
Derudover har forskning vist, at det at være oftere udendørs også kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Nitrogenoxid -en vasodilator produceret af kroppen - reagerer på solens stråler og udvider igen blodkarrene, hvilket resulterer i et fald i blodtrykket. Dette er med til at reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme som hjerteanfald og slagtilfælde.
Ydermere hjælper det at tilbringe tid på naturlige og grønne steder til at mindske risikoen for at udvikle luftvejsinfektioner såsom astma. Planter producerer ilt, som mennesker indånder, derfor er der en øget koncentration af frisk cirkulerende luft i disse naturområder. Udgifter i naturen mindsker således forekomsten af vejrtrækningskomplikationer forårsaget af luftforurenende stoffer som røg.
Bekæmper depression og forbedrer mental sundhed
Ifølge eksperter er det at tilbringe tid udenfor i naturen et af de bedste midler til at håndtere depression. Undersøgelser viser, at det at tilbringe tid i en park med mange grønne træer og buske samt indånding af duften af friske blomster som roser og jasmin kan løfte en persons humør og reducere produktionen af kortisol, hvis øgede niveauer har været impliceret i depression, angst og søvnforstyrrelser.
Fremmer vægttab
At tilbringe mere tid udendørs i naturen, selv bare ved at gå en tur, hjælper langt med at opretholde en sund vægt. At opholde sig udendørs forhindrer en stillesiddende livsstil og mindsker risikoen for fedme.
Der er flere fysiske aktiviteter at deltage i, når du er udendørs, såsom cykling, gåture, løb og svømning, og disse aktiviteter har vist sig at forbrænde kalorier hurtigt.
Sundhedseksperter siger, at jogging eller løb i gennemsnitligt 30 minutter om dagen ville forbrænde cirka 300 kalorier. Forskning har også vist, at en person i moderat tempo forbrænder cirka 300 kalorier efter 60 minutters cykling. Det er også blevet opdaget, at motion i naturen er bæredygtigt, fordi det luftige og smukke miljø øger motivationen til at træne og gør træningen lettere.
Forbedrer søvn
At tilbringe tid i naturen er blevet forbundet med forbedrede søvncyklusser, da det omorienterer kroppens døgnrytme med naturens dagslys og nattetid.
Rigelig tid i sollys og natur forkorter også den tid, du tager på at sove, ved at hjælpe dig med at føle dig mere træt samt forbedre kvaliteten af din søvn.
Skaber forbindelse til mennesker
At tilbringe rigelig tid i naturen grunder et individ og tilskynder til positive følelser som lykke og tilfredshed med ens liv. Dette har igen en positiv indflydelse på hans eller hendes forhold til dem omkring ham eller hende.
Det fremmer også empati og samarbejde, hvilket gør det muligt for individer at danne stærkere bånd med deres kære. Ud over dette vil du sandsynligvis møde nye mennesker, mens du slentrer i parken eller på en gruppevandring, og dette hjælper dig med at socialisere og danne sociale forbindelser.
Forlænger levetiden
Undersøgelser viser, at det at tilbringe tilstrækkelig tid i naturen har været forbundet med en nedsat dødelighed. En undersøgelse udført viser, at dødsraten blev reduceret med omkring 12% hos individer, der boede omkring grønne og vegetationsrige miljøer.
Faldet i dødeligheden forbundet med tilstrækkelig tid i naturen er blevet forbundet med forbedret krops- og immunsystemfunktion, reduceret risiko for at udvikle terminale sygdomme og nedsatte selvmordstendenser.
